🍓 1. Jahodové pyré

Ingredience:

• ½ hrnku mražených jahod
• 1–2 lžíce cukru (dle sladkosti jahod)
• 1 lžíce citronové šťávy

Postup:
Jahody nechej lehce rozmrazit. Mixuj s cukrem a citronem do hladka. Přes síto sceď (pokud chceš zbavit semínek), a ihned podávej.

Čas: cca 5 min

🍑 2. Meruňkové potěšení

Ingredience:
• 1 hrnek meruněk
• Špetka citronové šťávy

Postup:
Povař meruňky s trochou vody a rozmixuj. Sladké, ale přirozeně.

🫐 3. Antioxidační mix

Silné, tmavé ovoce plné antioxidantů. Husté pyré, co zasytí i osvěží.

Ingredience:

• ½ hrnku mražené aronie
• ½ hrnku mražených borůvek
• 2 lžíce pomerančové šťávy

Postup:
Rozmixuj dohromady do krémové konzistence, prolisuj přes sítko (aby se odstranily pevné části) a podávej ihned.
Výhoda: borůvky s aronií mají vysoký obsah antioxidantů

Čas: cca 5 min

🥭🍍 4. Tropická miska

Ingredience:

• ½ hrnku mraženého manga
• ½ hrnku mraženého ananasu
• 2 lžíce vody

Postup:
Mixuj do hladka – výsledkem je husté krémové pyré ideální do smoothie bowl, na palačinky nebo jen tak na lžičku.

Čas: cca 5 min

🫐 5. Ostružina & černý rybíz

Ingredience:

• ½ hrnku mražených ostružin
• ½ hrnku mraženého černého rybízu
• Med dle chuti (volitelně)

Postup:
Povař ostružiny a rybíz krátce na nízkém ohni, poté rozmixuj, dolaď medem a můžeš prolít přes sítko pro čistší texturu. Podávej ihned – s intenzivní jemnou kyselinkou – parádní do bílého jogurtu!

Čas: cca 5 min